Que o e ANABOLIZANTES NATURAIS

Em uma alternativa ao uso de suplementos sintéticos ou esteroides anabolizantes é possível através de alguns comportamentos e mudanças no estilo de vida é possível acelerar o processo de metabolismo e, consequentemente, o catabolismo e o anabolismo, e, assim, promover uma queima de gordura e ganho de massa magra. Assim, uma complementação nos hábitos alimentares pode facilitar e evitar o uso de produtos sintéticos, por meio de certos vegetais os quais estimulam os processos anabólicos.

ANABOLISMO

O metabolismo é o conjunto de processos químicos que ocorrem no nosso corpo a partir da ingestão de alimentos e consequente digestão e absorção pelas células para que realizem todas as funções necessárias para se manter o organismo funcionando. O metabolismo pode ser dividido em dois processos distintos: o catabolismo e o anabolismo.

O catabolismo é indispensável para a manutenção do organismo; esse processo degrada os nutrientes e, assim, fornece energia necessária para as células do corpo para realizarem todas as atividades requeridas, do nível celular até os movimentos corporais, podendo consumir tecido muscular.

Já o processo do anabolismo sintetiza compostos menores para a construção de compostos maiores, envolvendo gasto de energia, onde os aminoácidos são recombinados e usados para a formação da proteína – auxiliando no crescimento dos tecidos musculares. O estímulo que o organismo utiliza para se dar início ao processo anabólico são hormônios que incitam a produção de certos compostos, como a testosterona.

ESTÍMULO AO NATURAL AO ANABOLISMO

Atividade física: a inserção de exercícios físicos aeróbicos e de força durante a semana auxiliarão na queima de gordura e ganho de tecido muscular. Recomenda-se um estilo de vida ativo e saudável com exercícios físicos pelo três vezes na semana;

Sono: após uma noite mal dormida ou sem a quantidade de horas suficientes contínuas, o organismo será afetado de tal forma que poderá alterar o seus hábitos alimentares e rotina de exercícios físicos, além da produção de componentes para regulação de variadas atividades hormonais e celulares. O metabolismo, assim, poderá ser afetado e refletir no ganho de peso.

No entanto, todos esses comportamentos devem estar aliados a uma dieta variada e balanceada, incluindo no consumo diário a quantidade ideal de proteínas, carboidratos, gorduras e os demais nutrientes suficientes para se fornecer ao organismo o necessário para a produção de energia e de tecido muscular, visando o objetivo próprio, seja perder, manter ou ganhar peso. Além de alimentos que estimulem o processo anabólico por meio de seus compostos.

ANABOLIZANTES NATURAIS

A vantagem de se optar pelos anabolizantes naturais do que pelos esteroides anabolizantes é que estes são compostos sintéticos criados em laboratório que, apesar de seus benefícios promovidos em curto prazo, podem causar efeitos colaterais sérios indesejados, além de que pelo uso imprudente, na busca de uma aparência física e desempenho perfeitos, alguns produtos podem levar à dependência do composto viciando, assim, o indivíduo.

Já os anabolizantes naturais são alimentos disponíveis pela natureza que promovem os mesmos efeitos dos produtos sintéticos como a produção natural de hormônios que auxiliarão na queima de gordura, ganho de massa muscular e resistência física e não possuem os efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes. Esses compostos são ricos em aminoácidos, minerais e vitaminas que contribuirão para a manutenção e regeneração dos tecidos do corpo.

ALIMENTOS ANABOLIZANTES

Espinafre: o espinafre contém componentes que agem como esteroides naturais no organismo que estimula a síntese de proteína e diminuem sua degradação; o espinafre, ainda, possui vitaminas e minerais que auxiliam a produção de testosterona.

Quinoa: a quinoa possui esteroides naturais e saponinas que estimulam a podução de hormônios, como a testosterona; além disso, a quinoa é rica em carboidrato, por isso deve ser consumida, principalmente, antes de dormir e após os treinos, evitando, assim, a diminuição da produção de testosterona devido os picos de insulina. E, também, a quinoa não possui glúten.

Aveia selvagem: dentre os compostos da aveia estão as saponinas que são componentes esteroides que estimulam a produção de testosterona; a aveia selvagem é a variação da aveia que possui uma porção maior desses compostos.

Ginseng brasileiro: essa erva pode ser usada para otimizar o desempenho físico e mental; é capaz de aumentar a produção de testosterona e promove a resistência física e sensação de bem estar.

Ovos: a gema do ovo é uma das melhores fontes de colesterol que é o composto que estimulará a produção de diversos hormônios esteroides no organismo; além disse, a clara do ovo é fonte de proteína, responsável pelo crescimento e manutenção dos tecidos musculares.

Aipo: é um alimento que estimula a produção de testosterona por possuir dois esteroides naturais em sua composição, como a androsterona e o andrestanol.

Fava: a fava possui em grande quantidade o esteroide natural levodopa que estimula a dopamina e o hormônio do crescimento que, por sua vez, estimularão a produção de testosterona.

Tongkat Ali: é uma erva usada no tratamento de falta de energia e disfunção erétil; possui um grande efeito hormonal e promove, assim, o aumento de testosterona.

Aspargo: o aspargo possui a laxogenina, uma saponina que promove o aumento da proteína e diminui sua degradação; sendo, assim, eficiente para ganho de volume muscular e na fase corte (“cutting”), pois previne a quebra de tecidos musculares.

Polén de pinheiro: além de aumentar os níveis de testosterona, o polén de pinheiro possui um grande quantidade de vitaminas, aminoácido e minerais em sua composição, auxiliando o organismo em variados processos.

Alguns alimentos auxiliam, também, na produção da testosterona e, ainda, forncem outros componentes essenciais para regulação e produção de outros componentes pelos organismo, são esses: o abacate, couve, alho e o mel;

SUPLEMENTOS

Existem, ainda, alguns suplementos que são criados a partir de produtos naturais que podem fornecer os compostos que estimularão a produção de hormônios no organismo e, consequente, queima de gordura e ganho de massa muscular.

Os suplementos devem ser utilizados como complementação dos hábitos alimentares e não substituir as refeições diárias. E, ainda, recomenda-se uma consulta com profissionais qualificados para se verificar a necessidade e quais suplementos funcionarão da melhor forma para se atingir seus objetivos. Alguns deles são:

ZMA: é um suplemento que deriva do magnésio e zinco que auxiliam no aumento da produção da testosterona; assim, aumento os níveis de processos anabólicos, melhorando a força, resistência e aumento da massa muscular; e, ainda, auxilia o organismo na descanso, relaxando os músculos durante o sono e após os treinos de força.

Arginina + Ornitina: são aminoácidos que combinados estimulam a produção do hormônio de crescimento.

Quelato de cálcio D-aspartico: conhecido, também, como ácido D-aspártico auxilia na produção de testosterona e, também, auxilia o sistema imunológico.

Tribulus Terrestris: produzido através de uma planta medicinal que auxilia no aumento da produção de testosterona.

Extrato de Eurycoma Longifólia: este composto além de estimular a produção de testosterona do organismo, retarda o efeito de suspensão dessa produção para que o corpo forneça naturalmente o hormônio por um tempo mais longo.

Extrato de feno-grego (Fenugreek extract): a atuação desse composto não é como os citados anteriormente, pois atua na diminuição do níveis de estrogênio do corpo; assim, gera um melhor aproveitamento da testosterona para os homens.

Salsaparrilha: é uma planta medicinal que estimula os processos anabólicos no organismo, assim, estimula a produção de hormônios, como a testosterona; e, ainda, possui grande variedade de vitaminas e minerais.

Turkesterone: é produzido a partir de uma planta e possui efeito no metabolismo e, consequentemente, nos processos anabólicos.

Picolinato de Cromo: é um esteroide natural que atua no controle da insulina no corpo; como a insulina é um hormônio anabólico, seu controle é importante para crescimento muscular e queima de gordura.

SUPLEMENTAÇÃO E DESEMPENHO FÍSICO

Como visto, na busca de um melhor desempenho físico, além de maior crescimento muscular e queima de gordura, o uso de suplementos é muito comum. No entanto, antes de se optar por esse uso, é importante entender que muitos dos suplementos sintéticos utilizados e vendidos no mercado podem ser substituídos por opções provenientes da natureza e que não possuem os efeitos colaterais indesejados provocados pela utilização de esteroides sintéticos.

A escolha, assim, de uma dieta variada e equilibrada é essencial. Essa fornecerá todos os componentes necessários para o corpo realizar suas funções e atuará na queima de gordura e aumento de massa muscular os quais dependem diretamente do metabolismo do organismo. Como o metabolismo depende da alimentação para a produção de energia, catabolismo, e para a produção de novos compostos, anabolismo, é indispensável atentar-se a ele se está em busca de mudanças no corpo físico.

Considerando que existem alimentos que estimulam os processos anabolizantes, é preferível que se atente a suas quantidades diárias através de uma consulta com um profissional qualificado para que se determine a inclusão desses esteroides naturais à nova dieta, para que não se prejudique o funcionamento do organismo.

Se houver necessidade de suplementação, ainda existem disponíveis no mercado, opções de suplementos que fornecem tipos de aminoácidos e vitaminas que influenciam diretamente nos processos anabólicos e, consequentemente, na produção de hormônios no corpo que, por sua vez, estimulam a queima de gordura e o aumento de massa muscular.