O que é o Termogenico?

Termogênicos são quase todos em sua maioria, compostos por cafeína, e  o efeito da suplementação de cafeína no corpo em sua totalidade é necessário ter em mente como que acontece o seu efeito bioquímico no organismo.  A cafeína é rapidamente absorvida no trato gastrointestinal e se move através das membranas celulares com a mesma eficácia que é absorvida nos tecidos.  Esta metilxantina (cafeína) é absorvida pelo fígado através de uma ação enzimática que resulta em três metabólitos que são paraxantina, teofilina e teobromina. Sua ação na corrente sanguínea pode levar de quinze  a quarenta e cinco minutos, dependendo de cada organismo, e seus efeitos podem ser vistos de duas a seis horas após seu consumo via oral com uma diminuição de cinquenta a setenta e cinco por cento após o tempo de biodisponibilidade relatado. A cafeína, por ter solubilidade através de ação lipídica, passa facilmente pela barreira sangue–cérebro, contribuindo para os seus efeitos neuroestimulantes.

A cafeína é mais potente em seus efeitos esportivos quando disponibilizada no modo anidra, em comparação à cafeína mais comum. A posologia da cafeína indicada na maioria dos estudos esportivos é de três a seis miligramas  por quilo de peso corporal e tem sido notada extremamente efetiva na queima de gordura e ganho de energia neuroestimulante quando consumida nesta dosagem.A  dose específica depende do grau de resistência de cada consumidor. Existem pessoas mais resistentes “cafeinadas” e outras mais sensíveis ao uso da cafeína. É altamente indicado o seu uso na dose mínima, em seguida verificação de como que o organismo reage à cafeina e, em logo em seguida, repetir novamente  na dose diária ou não.

Na maioria dos termogênicos se encontra a cafeína, que é um estimulante do SNC (Sistema Nervoso Central) que tem como função acelerar o metabolismo, elevando a termogênese, promovendo a produção de energia gerada pela queima da gordura corporal. Esse processo faz com que o organismo utilize a gordura como fonte de energia no lugar do glicogênio. Por isso, a cafeína é um eficiente recurso porque melhora o seu desempenho nos treinos, evitando a fadiga. Além disso, aumentando o estado de alerta, o funcionamento cardiovascular e promove ainda a contração muscular, melhorando a performance nos exercícios de alta intensidade e curta duração.O que quer dizer que, os termogênicos contribuem para que o consumidor se sinta mais disposto, sentindo muito menos cansaço e com resultados visíveis em um tempo bem menor do que quando não se usa esse tipo de suplemento.

Sempre antes de suplementar a sua alimentação, é importante consultar um profissional que indique o que for mais indicado, combinado a uma dieta adequada ao seu objetivo e um treino intenso.

Compostos que têm grande atividade estimuladora do metabolismo, como a efedrina e a dimethylamylamine (DMAA), presentes em várias marcas de termogênicos, foram proibidas em vários países, incluindo o Brasil, por causa do seu alto risco de complicações cardiovasculares. Atualmente, os termogênicos mais comuns utilizam a cafeína e a sinefrina (Citrus auranthium) como substâncias termogênicas principais.

Além da sifedrina e da cafeína, é possível encontrar diversas outras substâncias nos produtos considerados termogênicos, incluindo hormônios, vitaminas, aminoácidos, antidepressivos e até diuréticos, o que faz com que seja impossível definir uma composição padrão para as diversas marcas de complementos termogênicos.

Substâncias frequentemente presentes nos complementos termogênicos:

Efedrina – A efedrina (efedra) é uma substância extraída da planta Ephedra sinica ou Ma huang. Molecularmente parecida a anfetamina, a efedrina era muito usada combinada à cafeína como suplemento termogênico, visando emagrecimento e aumento da performance atlética. Apesar da sua grande eficácia e popularidade, os termogênicos à base de efedrina tem sido proibidos em todo o mundo, devido ao elevado risco de efeitos colaterais.

1,3-dimetilamilamina (DMAA) – A 1,3-dimetilamilamina (DMAA) é um tipo de anfetamina, que foi proibida pela ANVISA . A DMAA pode causar diversos efeitos colaterais, como agitação, enjoos, dor de cabeça e aumento da pressão arterial.também já foram constatados casos que apontaram a DMAA como fator responsável por  infartos do miocárdio, hemorragia cerebral e hepatite medicamentosa.

Cafeína – A cafeína é a substância estimulante mais consumida em todo o mundo e tem sido utilizada de forma quase mundial nos termogênicos permitidos comercialmente. A cafeína não é tão potente para perda de peso quanto as substâncias que foram proibidas derivadas da anfetamina, o que faz com que a sua dosagem nos termogênicos seja bem alta, de maneira a compensar a baixa eficácia. Alguns produtos termogênicos chegam a ter mais de 800 mg de cafeína por dia, o que é mais do que o dobro da dose considerada segura. Doses muito elevadas aumentam o risco de arritmias e isquemia cardíaca. A cafeína nos termogênicos é geralmente obtida através de pó de café, guaraná ou chá verde.

Sinefrina – A sinefrina, obtida pela Citrus auranthium, também chamada  de laranja-azeda ou laranja-amarga, é uma substância parecida com aefedrina, porém  ela é bem mais fraca. Com a proibição da efedrina, a sinefrina se tornou mais comum e tem sido frequentemente utilizada em associação com doses elevadas de cafeína. Apesar de mais fraca e menos potente que a efedrina, a sinefrina de forma alguma pode ser considerada um produto que não tenha riscos. Casos de AVC, arritmias cardíacas e infartosjá foram relatados devido ao seu uso.A dose máxima diária que pode ser considerada segura de sinefrina é cinquenta miligramas. Quando associado à cafeína, a dose máxima diária segura é quarenta miligramas  de sinefrina e trezentos e vinte miligramas de cafeína.

Octopamina – A octopamina é um produto parecido com a sinefrina, que também pode ser obtida através da Citrus auranthium. A eficácia e os riscos sãobem similares. Doses até cinquenta miligramas por dia são consideradas seguras.

Outros produtos considerados termogênicos: chitosan, cromo, ginseng, glucomanano (Amorphophallus Konjac), L-carnitina, psyllium, erva de São João, taurina e ácido linoleico são substâncias frequentemente contidas na fórmula dos termogênicos, normalmente combinadas com cafeína e/ou sinefrina. Estes produtos, contudo, não há evidências científicas de que sejam eficazes para perda de peso ou aumento do desempenho atlético, e ainda podem acarretar efeitos colaterais e interferir com alguns outros medicamentos.

Administração

Em relação à dosagem diária e forma de consumo, podemos dizer que varia muito de acordo com cada fabricante e também na variação da concentração do produto. Em média recomenda-se em torno de duas doses diárias do produto, que soma em torno de duzentos e quarenta a duzentos e cinquenta miligramas. O consumo dos termogênicos varia muito de acordo com o estilo de vida e hábitos diários do paciente. De um modo geral deverá ser realizado o consumo antes da atividade física, assim dessa forma se tem uma maior atuação da substância durante a atividade esportiva.

Alguns termogênicos que foram banidos pela ANVISA:

(apresentavam DMAA ou efedrina na sua formulação)

• Oxy Elite Pro
• Lipo-6 Black
• PWR
• Hemo-rage
• SSIN
• Jack3D
• Oxylin Pro
• 1MR

 

Benefícios dos Termogenicos

• O benefício principal  dos Termogenicos é a queima de gordura e logo em seguida, a esperada perda de peso. Outros benefícios que o uso traz são
• Mais energia para os treinos
• Definição da massa muscular
• Redução do apetite
• Ajuda no metabolismo

 

Contra Indicações

Por agir acelerando o metabolismo, os produtos termogênicos estão contraindicados nos casos de:

* Hipertireoidismo, pois essa doença já acelera o metabolismo  e o uso de termogênicos pode agravar os sintomas da doença;

* Crianças e mulheres grávidas ou em período de lactação;

* Doenças cardíacas, por acelerarem em demasia a frequência

cardíaca e estimularem o coração;

* Pressão alta, por aumentar a pressão sanguínea;

* Insônia e ansiedade, pois agravam o estado de alerta do organismo,

impedindo o sono e o relaxamento;

* Enxaquecas, pois o aumento da pressão sanguínea, contribui para piorar as dores de cabeça;

* Consumidores que tiveram derrame cerebral;

* Pessoas que tenham diabetes;

* Pessoas que sofrem de síndrome de ansiedade generalizada (TAG);

* Pessoas que sofrem de síndrome do pânico;

* Pessoas doentes que estejam fazendo uso de medicamentos

controlados.

Efeitos Colaterais

Alguns efeitos colaterais comuns e outros mais raros, mas que podem acontecer:

• Insônia
• falta de concentração
• dor de cabeça
• agitação
• enjoo
• ansiedade
• tonturas e vertigens
• aumento da pressão arterial
• confusão mental
• arritmia cardíaca
• disfunções gastrointestinais
• tremores
• risco de AVC

 

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS NATURAIS

Alimentos que contém substâncias naturais que aceleram o metabolismo, com todos os benefícios (emagrecimento e queima de gordura) e que não causam o impacto e os problemas causados pelos termogênicos artificiais.

Existem vários alimentos queimadores de gorduras:

Pimenta vermelha: ela contém a substância capsaicina, que ajuda na queima da gordura corporal. Estudos mostram que ela ajuda a aumentar em até 20% o metabolismo. Além disso, a pimenta tem outros benefícios, como ser anti-inflamatória e ajudar a melhorar a imunidade.

Café: ele é rico em cafeína, que é um dos estimulantes mais conhecidos e usados mundialmente. A cafeína acelera o metabolismo, dá mais energia e favorece a queima de gordura.

Gengibre: ele contém óleos essenciais que ativam a circulação, ajudam a produzir calor e contribui para a queima de calorias.

Canela: Contribui para a aceleração do metabolismo basal por ser um alimento de difícil digestão. E ela também, por ser uma especiaria bastante saborosa, é fácil de consumir, podendo ser ingerida com frutas, chá e água saborizada.

Chá verde: (Camelia Sinensis) –  as catequinas que estão presentes no chá verde ajudam a elevar o gasto calórico e aceleram o metabolismo, além da atuação diurética do chá.

Outros produtos naturais que também são considerados Termogênicos:

• Vinagre natural de maçã
• Óleo de Coco
• Alho
• Chá de Hibisco
• Chá mate
• Mostarda
• caucau